ตำนานขอสอน : 6 เคล็ดลับการเตรียมตัวก่อนลงสนามของ...เวย์น รูนีย์

ตำนานปีศาจแดง ที่เพิ่งกลายเป็นนักเตะที่ทำประตูได้มากที่สุดแซงหน้า เซอร์ บ็อบบี้ ชาร์ลตัน ใช้เวลาว่างมาคุยกับ FFT และแนะนำเด็กรุ่นใหม่ในเรื่องของ การเตรียมตัวก่อนลงสนาม เพื่อให้ตัวเราพร้อมที่สุด…

หลับเต็มตื่น

“ผมพยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกครั้ง นอกจากนี้ผมยังหาเวลาว่างช่วงบ่าย งีบหลับอีก 1-2 ชั่วโมง”

“ผมไม่ได้เป็นคนประเภทหัวถึงหมอนแล้วหลับ ส่วนใหญ่ผมจะรอจนผมง่วงเต็มที่ ประมาณห้าทุ่มหรือเที่ยงคืน แล้วค่อยไปนอน แล้วค่อยตื่นมาอีกทีตอนแปดโมง เมื่อคุณได้หลับเช่นนั้น คุณจะสังเกตถึงความแตกต่างได้เลย ถ้าคุณไม่ได้นอนเต็มอิ่มแบบนี้”

“โดยเฉพาะในคืนหลังเกมที่เล่นคู่หัวค่ำ(ตามเวลาอังกฤษ) ผมจะกลับบ้านเร็วสุดก็เที่ยงคืน จากนั้นกว่าจะได้นอนก็เกือบตี 4 และพอตื่นมา ผมรู้เลยว่า ผมล้ามากๆ และผมไม่สามารถซ้อมได้เหมือนที่เคยเป็น”

พยายามนอนหลับให้เต็มที่

วาดภาพฝัน

“ผมชอบที่จะนึกภาพตัวเองลงสนามก่อนเกมเสมอ ผมจะถามคนดูแลชุดแข่งว่า พรุ่งนี้เราใส่ชุดสีอะไร นั่นทำให้ผมจินตนาการได้ดีกว่าเดิม มันเป็นบางอย่างที่ผมมันเสมอๆ ตั้งแต่เด็ก”

“มันช่วยให้จิตใจคุณพร้อมกับสถานการณ์ที่อาจจะเกิดขึ้นในวันต่อไป ผมคิดถึงมันตอนนอนอยู่บนเตียง ผมจะทำยังไงนะถ้าบอลโยนเข้ามาจากทางขวา? ผมจะวิ่งทะลุช่องได้ไหม? ทั้งหมดทำให้คุณมองเห็นทุกอย่างชัดขึ้น”

มองอย่างเซียนก่อนเกม

เลือกกิน

“คืนก่อนแข่ง ผมจะทานไก่, พาสต้า และ ปลา เหมือนกับที่หลายคนแนะนำ ถ้าคุณแข่งเป็นคู่แรก คุณต้องพยายามกินให้เยอะตั้งแต่กลางคืน กินให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะกินไหว เพราะว่า คุณจะถูกห้ามกินไรเยอะๆตอนเช้า”

“ส่วนใหญ่นั้น ตอนเช้าผมจะทานข้าวโพดและกล้วยก่อนไปสนาม ในห้องแต่งตัว ทีมงานจะเตรียมพวกอาหารที่ให้พลังงานอยู่แล้ว ดังนั้น ถ้าคุณรู้สึกอยากกินไรเพิ่ม มันก็ช่วยคุณได้อยู่ครับ”

อย่ากินเยอะก่อนแข่งนะฮะ

กิจวัตรก่อนแข่ง

“นักเตะบางคนจะทำบางอย่างเสมอก่อนแข่งทุกครั้ง ขณะที่หลายคนก็เลือกจะทำไรต่างออกไปเหมือนกัน”

“สำหรับผม ผมชอบที่จะขี่จักรยานก่อนแข่ง 15 นาที จากนั้นก็วอร์มร่างกาย และผ่อนคลายตัวเอง แต่ผมไม่ใช่พวกชอบทำอะไรซ้ำๆก่อนเกม ผมแค่พยายามหาวิธีโฟกัสและตั้งสมาธิ พร้อมกับรีแล็กซ์ในห้องแต่งตัวเท่านั้น”

ชิวๆเข้าไว้

ดนตรีช่วยได้

ปาทริซ เอวร่า ชอบจะเปิดเพลงในห้องแต่งตัว [FFT: เพลงฮิปฮ็อปฝรั่งเศส หรือครับ?] ประมาณนั้นแหละ! แต่ทุกคนฟังมันด้วยกัน แม้บางคนอาจจะชอบหรือไม่ชอบ แต่มันเป็นเรื่องที่ดีที่พวกเราทุกคนฟังมันด้วยกัน มันดีกว่าทุกคนฟังในไอพอดตัวเองกว่าเยอะเลยละ”

รวมใจก่อนแข่ง

ก่อนลงสนาม..

“ผมจะดื่มเครื่องดื่มเอนเนอจี้ ดริงค์ก่อนแข่ง 40 นาที จากนั้นจึงออกไปอบอุ่นร่างกายที่ใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง”

“ก่อนเกมเริ่ม 10 นาที ทุกคนจะกลับเข้าห้องแต่งตัวเพื่อเปลี่ยนชุด และจากนั้นเราก็ลงสนาม”

“ช่วงหนึ่งชั่วโมงที่ว่านี้เป็นช่วงที่ตื่นเต้นสุดๆ เราเบื่อที่จะต้องนั่งรอ ผมอยากให้เกมเริ่มเร็วๆ แต่ผมก็พยายามทำตัวให้นิ่งและผ่อนคลายด้วยการหาสิ่งอื่นมาแทน เช่น เล่นเกม อะไรแบบนี้ คุณจะทำอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณสบายใจนั่นแหละ”

อย่ามานั่งเครียดก่อนเกม

เวย์น รูนีย์ สวมรองเท้า ไนกี้ รุ่น Nike Pro Combat baselayer ซึ่งผลิตด้วยเทคโนโลยีที่ช่วยป้องกันความหนาวของอากาศและลดอาการบาดเจ็บได้